パーソナルコース

トレーニングを成功させるためには、自分の身体の状態を正しく理解することが大切です。
SUNNYGYMでは、お客様に代わってトレーナーが身体の状態をチェックし、一人ひとりに合ったトレーニングメニューをご提案します。

【パーソナルコースについて】

パーソナルコースは、マンツーマンでトレーニーをサポートする1回50分のコースです。

◆パーソナルコースの内容

パーソナルコースでは、主に「トレーニング」と「食事管理」の2つの内容を軸に据え、トレーニーの理想の身体を目指していきます。

・トレーニング
パーソナルコースでは、丁寧なカウンセリングをもとに、「お客様の目標」「身体の状態」「ライフスタイル」などに応じて、トレーニングメニューをご提案します。
トレーナーがマンツーマンで付きますので、呼吸の方法やダンベルの持ち方など初歩的な知識に自信がない方でも、丁寧なアドバイスが受けられます。

自分一人では長続きしない方、トレーニング初心者の方、フォームに自信がない方などにおすすめです。

また、ジムには、パワーラックやスミスマシン、ケーブルマシンなどさまざまなトレーニング機器を取り揃えています。
ご自宅ではできないようなトレーニングも可能です。
ケガが無いように、トレーニングの負荷は一人ひとりに合わせて調節しますので、ご安心ください。
慣れてきたら、徐々に負荷を増やしていきましょう。

・食事管理
トレーニングの効果を高めるには、食事管理も重要です。
トレーニングで頑張った努力を無駄にしないためにも、身体をつくる栄養素をしっかりと食事から補いましょう。

毎食の食事内容をスマホで撮影し、SUNNY GYM公式LINEアカウントに共有していただくだけで大丈夫です！
必要な栄養素が補えているかチェックし、ライフスタイルや目標にあったメニューをご提案します。

◆パーソナルコースの特別なプログラム

パーソナルコースでは、通常のマンツーマンとは別に、3つのコースを用意しています。

・パートナーセッション
2人1組で受けられるパーソナルコースです。
「1人では心細い方」におすすめで、夫婦や親子、兄弟、お友達同士などでトレーニングを行うことができます。
お互いに切磋琢磨することで、楽しく続けられる点がパートナーセッションの魅力です。

・ハーフパーソナル
都度利用で25分間受けられるパーソナルトレーニングコースです。

「多忙で50分も時間を取れない方」
「体力に自信が無い方」
「ワンポイントのトレーニングを希望する方」
におすすめです。

パーソナルコースには、次のような効果が期待されます。

◆筋力向上

パーソナルコースでは、マンツーマンでトレーニングをサポートします。
正しい身体の動かし方もレクチャーしますので、より効率的に筋肉に負荷を加えられます。
くじけそうになったときでも安心です。
トレーナーと一緒に頑張れますので、一人でのトレーニングよりも心強く感じられます。

◆スタイルアップ

おなかのたるみを引き締めたいのなら、脂肪を減らしつつ筋肉をつけることがポイントです。
パーソナルコースでは、お客様の要望に合わせてトレーニングメニューを組みます。
・二の腕のたるみを解消したい
・ぽっこりおなかを目立たなくしたい
・くびれが欲しい
・お尻を引き締めたい

といったスタイルアップを目的とすることが可能です。
トレーニングをすると、ボディビルダーのように筋肉がムキムキになると勘違いされる方もいらっしゃいますが、必ずしもそうとは限りません。
パーソナルコースでスタイルアップを目指される方には、筋肉を引き締めるためのトレーニングメニューをご提案します。

◆姿勢改善

インナーマッスルが弱く安定感がないと、姿勢が崩れやすくなります。
パーソナルコースのトレーニングでは、表層部にあるアウターマッスルだけでなく、深層のインナーマッスルも鍛えられます。
猫背や反り腰といった姿勢改善の効果も期待されます。

◆慢性症状の改善

筋力不足が骨や靱帯、軟骨などに負担をかけ、肩こりや腰痛、膝の痛みの原因となることがあります。
トレーニングを行うと、筋肉がつき血液やリンパの循環が促されます。
すると血行不良が原因となり発生していた肩こりや腰痛、膝の痛みといった慢性症状の改善が期待されます。
パーソナルコースでは、カウンセリングと身体の状態の確認を通じて、痛みの原因を探り一人ひとりに適したメニューをご提案します。

パーソナルトレーニングは、トレーナーがマンツーマンでつき、トレーニングの指導から食事の指導まで、お客様にとって最適なメニューをご提案します。

「筋トレが続かない」「ダイエットに挫折した」と悩む方は多いのではないでしょうか？

継続・成功させるには決して簡単な簡単なことではありません。
運動習慣が身に付き、良い結果が出るよう私たちが全力でサポートしますので、目標に向かって頑張りましょう！

ライフスタイルや目標に沿ったメニューをご提案いたします！

詳細な料金に関しては、こちらのページをご覧ください！