梅雨の時期になりましたね！
今年の梅雨は長引く可能性があるとテレビで言っていました。ジメジメして嫌ですが、頑張って乗り切っていきましょう！
そして、梅雨が明ければいよいよ夏ですね！
サニーでは、多くの会員さんが夏に向けてダイエットを頑張っています！
今回は、ダイエットコースの紹介をしたいと思います。
ダイエットを始める際、まず始めに行うことは、カウンセリングです。
カウンセリングでは、現在の自分の状態を知り、その中にある問題点を抽出し、目標を設定します。
まず、身体の状態を知るために、体組成検査を行います。
体組成検査では、現在の筋肉量、脂肪量、体脂肪率はもちろん、ご自身の標準値も知ることができます。
これに合わせて生活内容、食事内容もカウンセリングし、目標達成するために問題点をどうクリアしていくか、方向性をじっくり話し合っていきます。
ご自身の目標、方向性が決まったら、いよいよ実践に入ります。
現在の脂肪量と筋肉量により変わってきますが、行うことは主にこの３つです。
・筋力トレーニング
・有酸素運動
・食事療法
筋力トレーニングは、筋肉量を落とさないために行います。
ダイエット中は、ある程度、食事量を制限しますので、筋肉量が減少しやすくなります。
筋肉量が落ちると、代謝が低くなり、痩せにくい身体になってしまったり、隠れ肥満になってしまいます。
有酸素運動は、ウォーキングやジョギング、自転車などの運動です。
有酸素運動をすることにより、カロリーを消費し、脂肪を燃焼します。
ＳＵＮＮＹでは、５０分みっちり筋力トレーニングをした後、２０分エアロバイクを漕いで頂きます。
脂肪量が多い方には、自宅での有酸素運動をプラスすることもあります。
食事に関しては、毎回ＬＩＮＥで食べたものを写真で送ってもらい、それに対して具体的にアドバイスをしていきます。
ダイエットコースが終了したあとも、ご自身でも続けられるように、なるべく極端な食事制限は避け、健康的な食事指導を心掛けています。
このように、筋力トレーニング、有酸素運動、食事療法を組み合わせて効率良くダイエットを行っていきます。
そして、ダイエットを成功させるポイントとして、一番重要なのはモチベーションの維持です。
ダイエットとなると、やはりきついトレーニングをしながら、おいしいものをある程度我慢しなければなりません。
今までの生活とは違ったものになり、我慢しなければならないことが多く出てきます。(もちろん個人差があります)
それを一人でやるとなると、続かないことがほとんどでしょう。
ＳＵＮＮＹでは、トレーナーが寄り添い、しっかりサポートし、ダイエット成功へと導きます。
今までダイエットが中々続かなかった方、今年こそは痩せたいと思っている方、ＳＵＮＮＹでダイエットしてみませんか？
無料体験も行っていますので、ぜひ足を運んでみて下さい。
夏まであと少し！まだまだ間に合いますよ！
